Charakteristisch für den zeitgenössischen Tanz sind kraftvolle, dynamische, fließende und schwungvolle Bewegungen des gesamten Körpers im Raum und auf dem Boden. Wichtige Bewegungsprinzipien sind u.a. contract und release (das Anspannen und Loslassen), der Energiefluss durch den Körper, der Bewegungsansatz aus der Körpermitte und der unterstützende Einsatz der Atmung. Zeitgenössischer Tanz lebt von natürlichen Bewegungsformen und einem persönlichen tänzerischen Ausdruck.
Das Aufwärmen beinhaltet tanztechnische Elemente am Boden, im Sitzen und Stehen. Es werden schwungvolle, raumgreifende Folgen entwickelt und erlernt, die zu einer dynamischen Choreografie zusammenfliessen.